「寝ても疲れが取れない」「寝起きが悪い」など、今の睡眠に不満を感じている方は多いのではないでしょうか？

今回は、Apple Watch睡眠アプリを使ってできることやおすすめ睡眠アプリをご紹介します。

Apple Watchは睡眠データを記録することができるので、分析して睡眠の質を改善することができます。

充分な睡眠を取れていない方、睡眠にお悩みの方は是非参考にしてみてください。

1. Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？
• Apple Watchで睡眠の質を分析する
2. Apple Watch睡眠アプリの選び方
• Apple Watch睡眠アプリの選び方①記録できる内容で選ぶ
• Apple Watch睡眠アプリの選び方②アラーム機能、睡眠導入機能で選ぶ
3. Apple Watch睡眠アプリおすすめ3選
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ①Somnus
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ②Better Sleep
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ③Sleep Cycle
4. Apple Watch睡眠アプリの使い方
5. Apple Watchと併用！おすすめ睡眠グッズ5選
• Apple Watchバンド「ストレッチバックルナイロンバンド」
• CBDオイル「andalyfe CBD」
• Apple Watchバンド「シリコンケース一体型ナイロンバンド」
• ホットアイマスク「LaLunaエアーアイマスク」
• Apple Watchバンド「Easy Band」
6. Apple Watch睡眠アプリのQ&A
• Apple Watchを充電するタイミングは？
• 睡眠中におすすめのApple Watchバンドは？
• 就寝時Apple Watchの通知が気になる
7. Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？おすすめアプリ3選｜まとめ

Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？

Apple Watchは時刻の表示や通知確認以外に、睡眠アプリを使って睡眠の記録を取ることができます。

睡眠時間や呼吸数を記録することができ、無音の触覚アラームで起床を促す機能も搭載されています。

毎日何時間睡眠を取りたいか”睡眠目標”を設定することができ、就寝時刻と起床時刻のアラームをおすすめで表示してくれます。

生活習慣に合わせて曜日と起床時間を組み合わせることができ、毎日設定しなくても良いため便利です。

主に計測できる情報は以下を参考にしてみてください。

Apple Watchで睡眠の質を分析する

Apple Watch睡眠アプリでは、「覚醒」「レム睡眠」「コア睡眠」「深い睡眠」の4種類の睡眠をグラフで色分けして表示することができます。

睡眠の種類ごとの割合と時間が分かるため、”睡眠の質”を分析することが可能です。

深い睡眠を取ることは、脳の疲労回復や体を回復させるのにとても重要です。

寝たはずなのに翌朝疲れが取れていない、寝起きが悪いという方は一度記録を付けて分析してみると良いでしょう。

Apple Watch睡眠アプリの選び方

睡眠アプリはiPhoneの「ヘルスケア」アプリと連動して使用します。

ここではApple Watchで使用できる睡眠アプリの選び方をご紹介します。

睡眠アプリは無料のものから有料のアプリもあるため、ご自身に必要な機能が搭載されているか確認して選ぶと良いでしょう。

Apple Watch睡眠アプリの選び方①記録できる内容で選ぶ

Apple Watchで睡眠のデータを記録したい方は、記録できる内容を確認しましょう。

睡眠データを蓄積することで、睡眠の改善ポイントが見えてくるなど分析することが可能です。

レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）の割合はどのようになっているか、また睡眠時間や入眠までの時間は記録できるかなどの機能が搭載されているアプリを選ぶのがおすすめです。

Apple Watch睡眠アプリの選び方②アラーム機能、睡眠導入機能で選ぶ

自然に目を覚ましたい方や寝付きの悪さを改善したい方は、アラーム機能と睡眠導入サウンド機能を搭載したアプリを選ぶのがおすすめです。

眠りの浅い段階でアラームが鳴るため、スッキリとした気分で目を覚ますことができます。

また、風や雨などリラックスできるサウンドで睡眠を促してくれるなど、寝付きをよくしたい方はサウンド機能付きを選んでみてください。

Apple Watch睡眠アプリの使い方

Apple Watchで睡眠アプリを利用するには、ヘルスケアアプリから睡眠の目標設定が必要です。

ここでは、ヘルスケアアプリを使った設定方法をご紹介します。

設定がお済みでない方は参考にしてみてください。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ3選

Apple Watchで計測できるおすすめ睡眠アプリ3選をご紹介します。

アプリでどのようなことができるか、便利な機能のポイントをまとめているので気になるアプリがあれば是非ダウンロードしてみてください。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ①Somnus

「Somnus」は睡眠の質を分析・改善したい方におすすめの睡眠アプリです。

寝付くまでにかかった時間（入眠時間）やノンレム睡眠（深い眠り）の時間を計測し記録することができます。

記録以外にアラーム機能も充実しており、眠りの浅い時にアラームを鳴らしスッキリとした目覚めをサポートしてくれます。

50種以上の眠りを誘う睡眠導入音も搭載されており、寝付きが悪いといったお悩みのある方にも最適です。

日本開発のアプリでUIが分かりやすく、計測した睡眠データをもとに改善方法をアドバイスしてくれるため、何をすればいいか分からない方にもおすすめのアプリです。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ②Better Sleep

55万ものダウンロード数を誇る睡眠アプリです。

10人に9人が睡眠が改善したと答えており、Appleの「今日のアプリ」に10回選ばれている実力のあるアプリです。

睡眠の追跡や録音機能の他、オルゴールや風の音など自分の好きな音を組み合わせて自然に眠りにつけるよう音楽を再生することができます。

無料版は一部機能に制限がありますが、7日間お試しで有料機能の利用が可能です。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ③Sleep Cycle

「Sleep Cycle」はユーザーの睡眠パターンを追跡し、眠りが浅くなるタイミングで起こしてくれる機能が付いた睡眠アプリです。

有料のプレミアム版では、統計データと自分の睡眠データの比較、いびきの分析機能を使用することができます。

睡眠追跡用のAIは特許を取得しており、その日の快眠度や規則性といった統計データの確認も可能なアプリです。

Apple Watchと併用！おすすめ睡眠グッズ5選

Apple Watchの睡眠アプリを使用していると、睡眠の質を上げるために何が必要か把握することができます。

ここからはおすすめの睡眠グッズをご紹介します。

是非Apple Watchと合わせて使用し、睡眠の質にこだわってみてはいかがでしょうか？

Apple Watchバンド「ストレッチバックルナイロンバンド」

画像：BELTIES

ナイロン素材のApple Watchバンドは軽量でストレッチ性があるため、長時間の着用でも締め付け感がなく自然なフィット感を実現します。

様々なシーンでご使用いただけるため、ビジネスやカジュアルなど、幅広い場面に合わせてお楽しみいただけます。

37色のカラーバリエーションがあるので、ぜひ好みのカラーを探してみてください。

カラー	全37種（ブラック、レインボー、レッド、スペースグレイ　など）
サイズ	38mm/40mm/41mm/42mm/44mm/45mm（Apple Watch Ultraを除く全ての機種に対応）
参考価格	3,480円(税込)

CBDオイル「andalyfe CBD」

画像：andalyfe CBD

「CBDオイル」は麻から抽出された成分で、グミなどの食べ物やスキンケアアイテムに配合されるなど、日本でも需要が高まっている商品です。

CBDには交感神経を落ち着かせるリラックス効果があり、寝付きがよくなる、すっきりと起きれるなど睡眠の質が上がるとの声が多く上がっています。

その中でも「andalyfe CBD」は”質の良い睡眠”と”安全性”にこだわった商品です。

リラックス作用のある「CBD」、自律神経を整える「GABA」、体への吸収を効率よく「MCTオイル」の3つをかけ合わせていることで、睡眠をサポートしてくれます。

無味無臭のオイルなので、口の中に直接含ませるのは勿論、サラダやヨーグルトに添加して手軽に摂取できるのもポイントです。

コレクションしたくなるおしゃれなパッケージで、持ち歩きもテンションの上がる商品です。

容量	10ml、30ml
CBD含有量	[10ml]1000mg　[30ml]3000mg
参考価格	[10ml]6,980円（税込）　[30ml]14,980円（税込）

Apple Watchバンド「シリコンケース一体型ナイロンバンド」

画像：BELTIES

マジックテープで留めて装着するため手首にしっかりと装着でき、寝返りをうってもズレたり外れる心配なく使用できます。

また、シリコン製のApple Watchケースと一体型になっているため寝ている時も保護できます。

カラーバリエーションも豊富で、お気に入りのカラーが見つかるバンドです。

カラー	ミルキーホワイト、ダークネイビー、キャメル
素材	シリコン、ナイロン
サイズ	38mm/40mm/41mm、42mm/44mm/45mm
参考価格	3,980円（税込）

ホットアイマスク「LaLunaエアーアイマスク」

画像：楽天

　

ホットアイマスクは一日の疲れを目元からほぐしてくれる商品です。

空気圧によるマッサージと温め機能で目周りをじっくりとケアすることができ、眠りに付きやすい環境に整えてくれます。

「news every.」や「グッとラック！」などメディアでも紹介されている人気商品で、高い評価を得ているホットアイマスクです。

カラー	全7種（ゴールド、シルバー、ピンク　など）
参考価格	9,980円（税込）

Apple Watchバンド「Easy Band」

画像：楽天

伸縮性抜群のナイロン素材で、寝ている時に装着しても負担になりにくいApple Watchバンドです。

カラーバリエーションが豊富で、シンプルなカラーからトレンドカラーまでが揃っています。

手首サイズは最小11cm〜最大22cmまで調節が可能なため、幅広い方におすすめです。

カラー	全16種（テールグリーン、ブラック、ラベンダー　など）
サイズ	38mm/40mm/41mm/42mm/44mm/45mm/49mm
参考価格	1,380円（税込）

Apple Watch睡眠アプリのQ&A

ここではApple Watchの睡眠アプリを使用する際の疑問をまとめています。

Apple Watchを充電するタイミングは？

Apple Watchを装着して寝る場合「どのタイミングで充電するのか」で迷いますよね。

おすすめの充電タイミングは、お風呂に入ってから寝るまでの間です。

Apple Watchの充電は純正の充電器で約2時間ほどで完了します。

就寝時〜翌日夜までは充分バッテリーは持つので参考にしてみてください。

睡眠中におすすめのApple Watchバンドは？

Apple Watchバンドはナイロン製など、サラッとした素材で通気性の良いバンドを選ぶのがおすすめです。

またバックルなど金具の有り無しも重要です。

寝返りをうった際に金具がシーツに引っかかる、摩擦が起きやすい素材で腕が動かしづらくないかなど確認しておくと良いでしょう。

Apple Watchは手首から離れてしまうと計測できないため、しっかりとフィットしズレないバンドを選んでみてください。

睡眠中におすすめのApple Watchバンド

• ブレイデッドソロループ（伸縮性のあるシリコーン糸混紡のリサイクル素材）
• スポーツループ（通気性の良いナイロン製でファスナー式で簡単に調節できる）
• ナイロンバンド（サードパーティー製の通気性の良いナイロン素材のバンド）

就寝時Apple Watchの通知が気になる

就寝時にApple Watchの通知が気になる方は、”おやすみモード”の活用がおすすめです。

おやすみモードは指定している期間は通知機能をオフにできる機能です。

電話やLINEを受信しても画面の点灯、振動で通知をオフにできるため、夜間でも眠りを妨げることなくApple Watchを装着できます。

Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？おすすめアプリ3選｜まとめ

Apple Watchの睡眠アプリでできること、また睡眠アプリのおすすめをご紹介しました。

睡眠アプリでは毎日どのくらい寝れているのか、理想の睡眠を取るには何時に眠るのが最適か、などチェックすることができます。

様々な改善点を見つけていくことができるので、Apple Watch睡眠アプリの活用で理想の眠りを手に入れてみてください。